РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Автор: | Ноябрь 12, 2019

АНТИСТРЕСС- разгрузочные дни

Считается,что для снижения веса необходимо применять диеты, потребляя не более 1500 ккал в сутки. Поскольку это очень мало, сидеть на такой диете трудно и грустно: люди при этом часто страдают от депрессии и астении (общая слабость). Плюс, она нередко приводит к снижению либидо (половое влечение) и даже к бесплодию.

Оказывается, избежать этого можно, периодически используя разгрузочные дни. Их достаточно для запуска работы организма. Совсем не обязательно голодать целые сутки 1-2 раза в течение каждых 7-10 дней. Можно просто в эти дни потреблять пищи на 40-50 процентов меньше, чем обычно, и избегать продуктов с легко усваиваемыми углеводами (хлеб, мучное и сладкое) и с большим количеством жиров. Идеально в разгрузочные дни сидеть на овощной диете.

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов(кроме бананов), делят на 5-6 порций и съедают в течение дня.

2. Кефирный
Этот вариант является очень популярным, потому что является эффективным.
Кефир легко усваивается и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
В течение дня выпивают 1,5 л кефира.

3. Яблочный
В течение Дня надо съесть 1,5 кг свежих или слегка поджарить (потушить) яблоки.

4. Огуречный
Съедают 1,5 кг свежих огурцов в течение дня, разделив их на 5 порций. Можно добавить зелень.

5. Белковый
В течение дня можно съесть постное мясо или рыба, растительные белки — например. фасоль.
Можно добавить овощи — помидоры, огурцы, зелень.
Можно немного добавить соли. Ешьте каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г коричневого риса отварить без соли и разделить на 3 порции.
Употребляя рис, можно добавить немного соли или молотой корицы.
В течение дня еще можно съесть 1 яблоко, 1 болгарский перец и 1 морковь.

7. Сыр- яйцо
На завтрак выпивают чашку кофе с сахаром или без и съедают 100 г сыра.
В обед выпить чай с сахаром или без, съесть два вареных яйца.
На ужин — пьете чай и съедаете 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день, каждые 2 часа выпивать по 100 мл молока.
На ночь выпивает 200 мл фруктового сока, подслащенной сахаром.

9. Гречка и кефир,
1 л нежирного кефира размешать вечером  с 200-250 г гречки.
Нельзя добавлять соль, жиры или специи.
Блюдо завернуть в теплое полотенце и держать до утра.
Можно сделать следующим образом — 250 г вареной гречки разделить на 5 порции,
залить нежирным кефиром. В течение дня можно выпить 1 л кефира.

10. Морковь-свекла-яйцо
В течение дня надо съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца.
Морковь натереть на тонкой терке, залить 1 столовую ложку растительного масла.
Свеклу натереть и залить 1 столовой ложкой растительного масла, добавить варенные яйца .
Все разделить на 5 порций.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *